Majoriti pembaca MajalahLabur hari ini berumur 35 tahun ke atas. Kita masih sibuk kerja, urus anak sekolah, jaga mak ayah, tapi jauh di sudut hati kita dah mula terfikir juga:
“Macam mana hidup aku bila dah bersara nanti…?”
Zaman sekarang umur 60 bukan tua sangat pun. Badan mungkin tak segagah dulu, tapi akal dan tenaga masih banyak boleh diguna.
Masalahnya ramai yang tak plan langsung apa nak buat lepas bersara. Bila tiba-tiba tak perlu kerja, tak ada mesyuarat, tak ada KPI, hidup boleh rasa kosong.
Sebenarnya fasa lepas bersara boleh jadi masa paling indah jika dikurniakan kesihatan, masa dan kewangan yang kukuh. Jadi, ini beberapa idea aktiviti bermakna yang boleh diisi bila tiba masanya nanti.
1. Free Tuition untuk Anak Yatim & Asnaf
Ilmu yang kita ada tak akan habis bila dikongsi. Ramai anak keluarga B40 yang perlukan bimbingan asas Matematik atau Bahasa Inggeris. Tak perlu buka pusat tuisyen pun. Boleh buat di rumah atau pusat komuniti.
2. Cuci Telekung & Sejadah di Surau
Kerja kecil, pahala besar. Surau kampung pun selalu kekurangan tenaga sukarela bab ni. Sambil beramal, sambil berjumpa kawan baharu.
3. Belajar Sesuatu Yang Baru
Contohnya kelas menjahit, reka grafik, bahasa asing atau kelas masakan Jepun. Sebab “umur bukan alasan kalau jiwa masih muda”.
4. Sertai Skuad Urus Jenazah Tak Dituntut
Kerja ni tak ramai sanggup buat, tapi sangat tinggi nilainya. Selain membantu masyarakat, kita juga belajar tentang erti kematian dan rasa syukur.
5. Buat Hobi Jadi Sumber Rezeki
Contohnya mencanting batik, melukis, menjahit atau membuat sabun sendiri. Zaman sekarang semua boleh jual online, dari Shopee sampai TikTok Shop.
6. Jual Nasi Lemak Sambil Bina Silaturrahim
Ramai makcik pakcik bersara yang “kembali muda” bila berniaga kecil-kecilan. Bukan soal nak buat duit sangat tapi rasa hidup kembali bermakna bila orang suka masakan kita.
7. Berkongsi Cerita di Media Sosial
Zaman dulu orang tulis diari, sekarang boleh kongsi kisah hidup di TikTok. Cerita zaman sekolah, kerja, kahwin atau jatuh bangun hidup. Semua tu ilmu dan inspirasi.
8. Buat Projek Kucing
Rescue, jaga dan rawat kucing jalanan. Kucing ni terapi semula jadi. Cuma pastikan bajet makanan tak lebih dari dividen Tabung Haji.
9. Travel Dalam Malaysia
Bila muda sibuk cari rezeki, bila tua bolehlah “claim balik masa.” Tak perlu ke luar negara pun. Naik ETS ke utara atau jalan-jalan pantai timur pun dah cukup bahagia.
10. Sertai NGO & Misi Bantuan
Ramai organisasi memerlukan sukarelawan tetap, dari misi banjir sampai lah program pendidikan luar bandar. Boleh pilih ikut minat dan masa.
Nak hidup tenang masa bersara, duit bukan segala-galanya tapi segalanya perlukan duit. Bila kewangan kukuh, kita bebas memilih untuk berbakti, berkarya atau berehat tanpa risau hutang, bil, atau komitmen.
Merancang kewangan hari ini bukan untuk jadi kaya semata-mata. Tapi supaya nanti bila bersara, kita boleh hidup dengan hati yang lapang.
Rutin pengurusan kesihatan mental untuk usahawanita moden
Usahawan wanita yang mengurus perniagaan sambil memikul tanggungjawab peribadi
Kehidupan moden yang pantas dan kompetitif menyebabkan wanita mudah kemurungan
Kesihatan mental yang baik membantu wanita urus tekanan & kekalkan produktiviti kerja
Wanita hari ini bukan lagi sekadar berada di belakang tabir dalam dunia perniagaan. Mereka menjadi pengasas syarikat, pelabur, profesional, pemilik SME dan peneraju pelbagai industri.
Namun, kejayaan tersebut datang bersama tekanan yang mungkin tidak kelihatan.
Bagi sesetengah wanita, selepas tamat waktu pejabat, tanggungjawab belum selesai. Masih ada anak yang perlu diurus, pasangan, keluarga, rumah dan pelbagai keputusan yang perlu dibuat.
Sebab itu kesihatan mental wanita tidak boleh dilihat sebagai isu sampingan.
Data Kementerian Kesihatan Malaysia melalui NHMS 2023 menunjukkan kira-kira satu daripada lapan rakyat Malaysia berusia 15 tahun ke atas mengalami kemurungan, dan prevalens kemurungan meningkat dua kali ganda berbanding 2019.
Lebih menarik untuk konteks usahawan, satu kajian terhadap rakyat Malaysia mendapati pemilik perniagaan menunjukkan simptom kemurungan yang lebih tinggi, manakala tekanan menjadi antara faktor penting yang berkait dengan simptom tersebut.
“Kajian terhadap 728 orang dewasa di Malaysia mendapati pemilik perniagaan menunjukkan tahap simptom kemurungan lebih tinggi, dengan tekanan & status sebagai pemilik perniagaan menjadi antara peramal signifikan simptom kemurungan.” – National Library of Medicine
Ini bukan bermaksud menjadi usahawan menyebabkan kemurungan. Sebaliknya, ia menunjukkan bahawa tekanan keusahawanan dan kesihatan mental wajar diberi perhatian.
Jadi, apakah rutin yang boleh membantu usahawanita moden menjaga kesihatan mental mereka?
1. Rutin Bersenam
Senaman bukan hanya untuk menurunkan berat badan.
Bagi usahawanita yang menghabiskan sebahagian besar hari di hadapan komputer, dalam mesyuarat atau mengurus operasi perniagaan, aktiviti fizikal boleh menjadi ruang untuk keluar seketika daripada tekanan kerja.
Tidak semestinya perlu melakukan senaman berat.
Berjalan kaki, berenang, berlari, berbasikal atau melakukan latihan kekuatan secara konsisten sudah boleh menjadi sebahagian daripada rutin.
Yang penting ialah konsistensi, bukan intensiti semata-mata.
Bahkan, menjadikan senaman sebagai rutin mingguan boleh memberikan satu bentuk struktur kepada kehidupan yang mungkin dipenuhi jadual kerja yang tidak menentu.
2. Rutin Penjagaan Diri
Ada satu perkara yang sering berlaku kepada wanita yang terlalu sibuk.
Mereka menjaga semua orang kecuali diri sendiri.
Penjagaan diri tidak semestinya bermaksud menghabiskan wang yang banyak. Ia boleh bermula dengan perkara mudah seperti mendapatkan masa bersendirian, melakukan skincare, pergi ke spa atau mendapatkan rawatan facial profesional apabila diperlukan.
Dalam industri moden, klinik estetik dan medispa seperti Estika Medispa juga menjadi sebahagian daripada budaya self-care wanita agar kekal tampil cantik untuk berhadapan dengan manusia.
Bagi sebahagian wanita, rawatan kecantikan bukan sekadar mahu kelihatan lebih muda atau cantik. Ia juga boleh menjadi masa untuk berhenti seketika daripada rutin kerja.
Namun, penting untuk membezakan self-care daripada tekanan untuk sentiasa kelihatan sempurna.
Penjagaan diri sepatutnya membantu seseorang berasa lebih baik tentang dirinya, bukan menambahkan tekanan untuk memenuhi standard kecantikan tertentu.
3. Rutin Tidur Awal
Usahawan mungkin terkenal dengan bekerja sehingga lewat malam.
Laptop dibuka selepas anak tidur. Telefon masih berbunyi dengan WhatsApp pelanggan. E-mel masih masuk. Idea perniagaan pula datang ketika semua orang sudah tidur.
Masalahnya, otak juga memerlukan masa untuk berehat.
Rutin tidur yang konsisten boleh menjadi salah satu bentuk pengurusan diri yang paling mudah tetapi sering diabaikan.
Sebelum tidur, usahakan untuk mengurangkan penggunaan skrin dan cahaya terang, khususnya apabila ia menyebabkan kita terus terangsang dengan kerja, media sosial atau notifikasi.
Kadangkala masalahnya bukan kita tidak mempunyai masa untuk tidur.
Kita tidak pernah benar-benar berhenti bekerja.
4. Rutin Travel dan Melihat Dunia
Travel juga boleh menjadi satu bentuk “reset” daripada rutin.
Bagi usahawanita yang sentiasa membuat keputusan untuk syarikat, pekerja dan keluarga, perjalanan seorang diri boleh memberikan ruang untuk membuat keputusan berdasarkan diri sendiri.
Tidak perlu sentiasa memilih destinasi popular.
Asia Tengah, misalnya, menawarkan pengalaman yang berbeza, Kazakhstan, Uzbekistan, Kyrgyzstan dan negara-negara lain mempunyai sejarah, budaya dan landskap yang jauh berbeza daripada destinasi pelancongan biasa.
Solo travel juga tidak semestinya bermaksud melarikan diri daripada kehidupan.
Kadangkala ia sekadar memberikan seseorang ruang untuk melihat kehidupan dari perspektif yang berbeza.
Namun, perjalanan perlu dirancang mengikut kemampuan kewangan, keselamatan dan keadaan diri. Travel yang menambahkan hutang atau tekanan bukanlah self-care.
5. Rutin Beribadah & Kebajikan
Bagi wanita Muslim, pengurusan kehidupan tidak semestinya berhenti pada aspek fizikal dan psikologi.
Ia juga mempunyai dimensi spiritual.
Solat, membaca al-Quran, menghadiri kelas ilmu, melakukan amal jariah, menunaikan umrah atau haji boleh menjadi sebahagian daripada rutin kehidupan yang memberikan ruang untuk seseorang kembali mengingati tujuan hidup yang lebih besar daripada pekerjaan.
Ini juga memberikan perspektif kepada dunia keusahawanan.
Syarikat boleh berkembang. Duit boleh bertambah. Jawatan boleh berubah. Tetapi kehidupan tetap mempunyai dimensi yang lebih luas daripada keuntungan.
Bagi sesetengah usahawanita, amal jariah juga menjadi cara untuk menukar sebahagian daripada kejayaan material kepada sesuatu yang memberi manfaat kepada orang lain.
Alhasil
Menjadi usahawanita moden bukan sekadar tentang membina syarikat dan mencapai keuntungan.
Ia juga tentang kemampuan untuk terus berfungsi sebagai seorang individu, sebagai wanita, ibu, isteri, anak, pemimpin dan manusia yang mempunyai keperluan emosi serta fizikal sendiri.
Sebab itu rutin kecantikan, senaman, tidur, travel dan ibadah tidak sepatutnya dilihat sebagai aktiviti yang membuang masa daripada pekerjaan.
Sebaliknya, ia boleh menjadi sebahagian daripada cara seseorang membina kehidupan yang lebih seimbang.
Pada akhirnya, perniagaan yang berjaya memerlukan seorang pemimpin yang mampu bertahan dalam jangka panjang.
