Kaitan Tidur Dan Bangun Awal, Dengan Kejayaan Manusia

Sub Topik

Tidur merupakan lumrah bagi setiap manusia. Tidur yang berkualiti merupakan salah satu faktor yang menentukan kejayaan seseorang di dalam kehidupan mereka.

Seperti yang kita tahu, seseorang yang berjaya merupakan seseorang yang sangat berdisiplin di dalam apa jua yang mereka lakukan. Untuk mendapat tidur yang terbaik juga memerlukan disiplin yang tinggi.

Jadi, apakah kaitan di antara tidur dan bangun awal dalam menentukan kejayaan seseorang?

Carilah Tidur Yang Berkualiti

Tidur yang terbaik adalah tidur yang dapat memberi kesegaran yang maksimum kepada badan walaupun tempoh tidur tersebut tidaklah panjang.

Waktu tidur yang terbaik adalah sebelum pukul 10 malam. Dalam tempoh ini, tubuh kita secara semulajadi memerlukan rehat yang secukupnya. Ini disebabkan hormon Melatonin mula dibebaskan badan kita selepas matahari terbenam.

Hormon Melatonin ini mula meningkat secara drastik di dalam tubuh kita selepas dua jam matahari terbenam. Hormon Melatonin ini adalah hormon yang terhasil daripada tindak balas badan terhadap kegelapan (ketiadaan cahaya) secara semulajadi.

Apabila malam menjelma, hormon ini dihasilkan dengan banyak oleh badan kita untuk membantu tubuh tidur dengan nyenyak.

Tidur Awal Dan Bangun Awal

Dengan tidur sebelum pukul 10 malam, badan kita mendapat rehat yang secukupnya kerana hormon Melatonin tadi dapat berfungsi dengan baik. Untuk mendapat tidur yang sempurna, badan kita perlu melalui fasa tidur di antara pukul 10 malam sehingga 2 pagi.

Fasa ini sangat penting untuk mendapatkan tidur yang ideal bagi mendapat rehat yang secukupnya. 4 jam ketika ini adalah waktu yang sangat kritikal untuk tubuh kita berehat dengan kadar yang optimum.

Selepas fasa penting selama 4 jam ini, kita perlu bangun di antara pukul 3 pagi ke 5 pagi. Jika kita bangkit di antara waktu ini, badan kita telah mendapat rehat yang secukupnya untuk berdepan dengan hari tersebut.

Waktu bangkit dari tidur yang sesuai adalah pada pukul 4 pagi. Mereka yang bangun pada waktu ini, otak dapat berfungsi dengan baik disebabkan oleh arus gelombang Alpha dan Theta yang terbentuk pada ketika itu.

Gelombang ini sangat penting untuk otak kita berfungsi pada kadar yang optimum. Dengan hadirnya arus ini di dalam otak kita, tubuh kita berada di dalam keadaan yang sangat tenang.

Dalam keadaan ini, otak kita diibaratkan seperti sponge yang bersedia untuk menerima pelbagai maklumat untuk diserap. Maklumat yang diserap oleh otak kita pada ketika ini sangat mudah untuk difahami.

Orang Islam Disarankan Bangun Awal

Bagi yang beragama Islam, ini adalah waktu yang paling sesuai untuk melakukan ibadah tahajud kerana beberapa sebab. Jika kita berdoa kepada Allah, kita dapat memberi fokus yang luar biasa dalam setiap kata-kata yang diucapkan.

Oleh yang demikian, kita boleh lihat ramai golongan yang berjaya merupakan golongan yang digelar sebagai morning person. Jika kita bangkit di awal pagi, kita dapat banyak manfaat berbanding dengan mereka yang sedang tidur di waktu ini.

Sekiranya kita mahu berubah, mulakan dengan tidur awal pada sebelah malam dan bangkit di awal waktu pagi sebagai langkah pertama.

Itulah antara kaitan di antara tidur dan kesannya kepada manusia dalam kehidupan.

Sumber Rujukan:

Doctor Oz

Sub Topik

Dalam dunia yang gemar menilai kekayaan melalui apa yang nampak secara fizikal seperti kereta mewah, rumah besar, pakaian berjenama, ramai terperangkap dalam “kaya tipu-tipu”: mewah di luar, rapuh di dalam.

Artikel ini menyelami perbezaan asas antara “kaya tipu-tipu” dan “kaya sebenar”, disokong dengan data pencapaian kewangan isi rumah Malaysia, untuk memberikan gambaran yang lebih bernas dan tidak klise.

1. Kaya Tipu-Tipu: Ilusi Kekayaan yang Rapuh

Golongan ini menumpukan kepada persepsi, mereka lebih mementingkan imej daripada asas kewangan yang sihat.

Ciri-ciri utama:

Aliran tunai rapuh dan aliran keluar lebih besar
Pendapatan besar habis dibelanjakan untuk pembayaran ansuran kereta, kad kredit dan gaya hidup. Walaupun gaji tinggi, kos perbelanjaan lebih menguasai.
Nilai bersih (net worth) negatif
Tiada simpanan atau nilai bersih positif. Aset yang dimiliki adalah atas nama pinjaman. Jika aset dijual sekalipun, hasilnya tidak cukup untuk membayar hutang.
Hutang tinggi dan “good debt” tiada
Gaya hidup dibiayai oleh hutang (BNPL), bukan pelaburan atau aset produktif.
Motivasi status, bukan kestabilan
Pembelian didorong oleh keinginan untuk menunjukkan kekayaan, bukan atas dasar keperluan

2. Kaya Sebenar: Kekayaan yang Kukuh, Terlihat Biasa

Golongan ini mungkin tidak menarik perhatian, tetapi struktur kewangan mereka teguh dan bebas dari tekanan luar.

Ciri-ciri utama:

Nilai bersih positif
Pendapatan pasif dari sewaan, pelaburan dan saham. Aset melebihi liabiliti.
Pendapatan pelbagai aliran
Gaji, sewaan hartanah, dividen saham, perniagaan, pengagihan risiko dan kestabilan jangka panjang.
Kecairan tunai mencukupi
Simpanan kecemasan yang mencukupi membolehkan ketenangan apabila berdepan krisis.
Hidup di bawah kemampuan

Walaupun berkemampuan, mereka memilih kesederhanaan kewangan demi ketenangan jangka panjang.

3. Statistik Malaysia: Menyokong Fenomena Kekayaan Tipu-Tipu vs Sebenar

i) Hutang Isi Rumah Tinggi

Sehingga hujung 2021, nisbah hutang isi rumah kepada KDNK Malaysia mencecah 89 peratus, antara yang tertinggi di Asia Tenggara. Ia merangkumi RM1.4 trilion hutang, 58 % bagi pinjaman perumahan, 13 % pinjaman kenderaan, 14 % pinjaman peribadi, dan 3 % kad kredit.

ii) Tabung Kecemasan Rendah

Hanya 40 peratus isi rumah menyangka mereka boleh bergantung pada simpanan sendiri atau keluarga jika menghadapi kecemasan.

Sebanyak 55 peratus responden melaporkan mereka mempunyai kurang daripada RM10,000 simpanan yang boleh diakses segera.

iii) Kadar Simpanan Rendah

Tahun 2022 mencatat kadar simpanan isi rumah (household savings rate) hanya sekitar 3 peratus daripada pendapatan boleh guna (disposable income).

Purata sebelum ini (2006–2013) lebih rendah, sekitar 1.4 hingga 1.6 peratus.

iv) Ketahanan Terhadap Kejutan Kewangan Lemah

Kajian mendapati hanya 10 peratus isi rumah bandar Malaysia benar-benar tahan terhadap kejutan kewangan seperti kehilangan pendapatan, kecacatan, atau kematian. Lebih daripada 20 peratus tidak mampu bertahan sekurang-kurangnya tiga bulan jika pendapatan terputus.

4. Implikasi dan Kesedaran Kewangan

Data menunjukkan ramai rakyat Malaysia berada dalam situasi “kaya tipu-tipu”: hidup mewah tetapi asas kewangan rapuh. Gagal memiliki simpanan kecemasan dan nisbah hutang tinggi mengancam daya tahan ekonomi isi rumah.

Langkah yang disarankan:

1. Meningkatkan literasi kewangan agar rakyat lebih faham risiko hutang dan pentingnya simpanan.

2. Mempromosikan pengurusan kewangan yang rasional seperti membina simpanan, elak gaya hidup melebihi kemampuan.

3. Sokongan dasar untuk menyediakan insentif tabungan (contoh: subsidi simpanan, pendidikan kewangan).

Tidak semua yang kelihatan hebat benar-benar kukuh. “Kaya tipu-tipu” adalah rentap jangka pendek yang menjerat manakal “kaya sebenar” adalah kestabilan yang dilandasi disiplin kewangan dan perancangan masa depan.

Data Malaysia menggambarkan bahawa masih ramai yang terjebak dalam ilusi, bukan realiti dan artikel ini diharap membuka mata kepada perlunya kebijaksanaan dalam membina kekayaan sejati bukan sekadar apa yang nampak, tetapi apa yang kekal dan tahan dalam ujian masa.

Artikel Terkini

Social Connect