5 Cara Terbukti Untuk “Reprogram” Semula Pemikiran Anda

Rasa buntu dengan kehidupan sekarang yang macam tak ke mana? Mahukan pembaharuan dalam kehidupan? Rasa macam boleh pergi lagi jauh, tapi tak tahu caranya?

Jawapannya mungkin dengan memprogram semula pemikiran anda. Buat sesuatu perkara dengan menggunakan cara yang lain pula.

Bak kata pepatah, “The definition of insanity is doing the same thing over and over again, but expecting different results”.

Kalau kita asyik melakukan perkara yang sama, takkan hasilnya akan berubah ya tak?

Jom kita tengok 5 langkah yang boleh dilakukan seperti berikut:

Langkah 1: Tukar Rutin Harian

Dalam bukunya The Power of Habit, Charles Duhigg memperincikan kesan-kesan neurologi yang mengawal kehidupan kita. Duhigg menunjukkan bahawa pemikiran dan tabiat harian kita mempunyai kesan yang besar terhadap keputusan yang bakal dilakukan dan ini akan mempengaruhi kejayaan kita kelak. Anda harus “membina” semula pemikiran anda harus terlebih dahulu sebelum menjadi kebiasaan dalam kehidupan.

Sebagai contoh, mengubah rutin waktu pagi supaya anda bangun pagi dengan pergi ke gim daripada bangun lewat. Luangkan beberapa minit untuk menggariskan rutin harian anda dengan terperinci. Kemudian pilih satu rutin baru yang anda ingin tambahkan atau ganti.

 

Kredit Gambar: kobo.com

Langkah 2: Luangkan Masa Untuk Travel

Mengembara ke tempat lain dapat mengurangkan tekanan kehidupan seharian dan juga mempunyai kuasa untuk mengubah perspektif dan tingkah laku. Satu kajian mendapati bahawa sesiapa yang suka melancong atau “travel” mempunyai pemikiran yang lebih stabil secara emosional sebagai hasil dari perjalanan mereka.

Mengikut kajian juga, kaki travel biasanya mempunyai pemikiran yang lebih terbuka dan mudah untuk mempelajari benda baru. Cakap dalam bahasa baru, cuba makanan baru, maka lebih mudah untuk buat sesuatu yang baru.

Langkah 3: Membaca Bahan Fiksyen

Untuk “memprogram” semula pemikiran anda, anda mesti mencari pengalaman baru dan juga perspektif baru. Satu cara yang efektif untuk melakukan ini adalah dengan membaca karya fiksyen.

Satu kajian yang dijalankan telah mendapati bahawa mereka yang membaca bahan fiksyen lebih mudah unbtuk memahami perasaan orang lain dan mampu berfikir di luar kotak. Ia juga dapat membantu anda menjadi seseorang yang lebih profesional dan lebih baik apabila ingin membuat sesuatu keputusan. 

Langkah 4: Mempunyai Tabiat Tidur Yang Sihat

Tidur adalah komponen yang penting untuk kesihatan dan kesejahteraan. Bahkan, tidur juga boleh memberi kesan kepada mood, fikiran dan kebahagiaan. Mereka yang mendapat tidur yang secukupnya iaitu lapan jam atau lebih, akan menjadi lebih produktif di tempat kerja dan menunjukkan tanda-tanda kesihatan mental yang lebih baik. Sebaliknya, orang yang mendapat kurang daripada tujuh jam tidur sehari berisiko mengalami kemurungan dan gangguan emosi.

Untuk “memprogram” semula pemikiran anda, minda sedar anda memerlukan tenaga yang cukup untuk melawan sikap negatif yang sering bermain di minda.

Langkah 5: Berikan Diri Sendiri “Quiet Time”

Kita hidup dalam dunia yang penuh dengan kebisingan, disebabkan oleh telefon pintar, pejabat terbuka dan perkhidmatan video streaming. Amat sukar untuk kita mempunyai masa yang tenang untuk berehat dan tidak memikirkan tentang kehidupan dan masalah yang dihadapi.

Bagi mereka yang yang perlu membuat keputusan dengan berhati-hati, ketenangan adalah apa yang anda perlukan. Anda harus membiarkan diri anda berada dalam keadaan tenang dan bebas daripada sebarang stress atau tekanan. Oleh itu, persekitaran sebenarnya memainkan peranan yang penting dan memberi kesan kepada pemikiran kita.

Anda boleh mencari masa “quiet time” apabila anda “menghadap” Sang Pencipta atau berada dekat dengan alam semulajadi seperti di hutan rimba atau di tepi pantai.

Previous ArticleNext Article

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Laporan Scam 2024: Rakyat Malaysia Masih Mudah Terperdaya Dengan Scam Walaupun Kesedarannya Tinggi  

CelcomDigi National Scam Awareness Survey 2024 dedahkan trend yang membimbangkan dan mencadangkan tindakan segera

PETALING JAYA, 22 JULAI 2024 – Laporan National Scam Awareness Survey 2024 (Kaji Selidik Kesedaran Scam Kebangsaan 2024) yang disiarkan oleh CelcomDigi Berhad (“CelcomDigi”) baru-baru ini mengenalpasti naratif yang menarik perhatian, menunjukkan rakyat masih mudah ditipu dan mencadangkan tindakan proaktif untuk memerangi aktiviti scam atau penipuan. Hasil kajian menunjukkan bahawa Malaysia semakin berkembang sebagai negara digital, dengan 91% responden sering melawat pusat internet komuniti untuk menggunakan pelbagai jenis perkhidmatan digital. Memandangkan penggunaan internet yang tinggi ini, rakyat Malaysia mudah terdedah kepada ancaman scam. Keadaan ini memerlukan tindakan segera dalam mempertingkatkan langkah-langkah keselamatan digital untuk mewujudkan masyarakat digital yang selamat dan boleh dipercayai.

Ketua Pegawai Eksekutif CelcomDigi Datuk Idham Nawawi berkata, “Hari ini, dalam kita menikmati manfaat kesalinghubungan digital, kita berhadapan dengan realiti di mana scam merupakan salah satu epidemik sosial yang amat membimbangkan kini. Laporan pertama National Scam Awareness Survey 2024 oleh CelcomDigi ini menyediakan data dan maklumat yang boleh membantu dalam mengambil tindakan yang lebih strategik dan bersasar untuk menangani aktiviti scam. Dengan panduan daripada laporan ini, kita dapat merapatkan jurang yang ada dalam menangani epidemik ini serta mengukuhkan keyakinan dan meningkatkan persekitaran digital yang lebih selamat untukrakyat Malaysia.”

Antara 10,893 responden yang dikaji di seluruh negara, sebanyak 87% telah menjadi lebih peka kepada scam sejak setahun yang lalu, dan mereka boleh menjelaskan pengalaman mereka secara terperinci dan menyatakan jenis scam yang mereka hadapi. Responden juga menyedari bahawa pendedahan data peribadi boleh membahayakan diri mereka serta tindakan mengklik pautan yang tidak disahkan adalah berisiko. Laporan mendapati:

  • 73% responden peka kepada risiko perkongsian sosial dan pendedahan data peribadi; 
  • 65% responden menunjukkan mereka akan mengesahkan mana-mana pautan yang diterima sebelum mengkliknya; manakala 
  • 52% responden akan menapis data peribadi mereka sebelum melakukan sebarang perkongsian. 

Ini menunjukkan bahawa kebanyakan responden melakukan amalan asas untuk melindungi data peribadi mereka. 

Walaubagaimanapun, dua pertiga (66%) daripada mereka pernah mengalami cubaan atau situasi scam. Cubaan scam ini, yang berjumlah 17,912, menunjukkan bahawa seseorang individu boleh menghadapi lebih daripada satu jenis scam melalui pelbagai saluran. Scam yang paling banyak atau umum adalah panggilan telefon (76%), di mana scammer berpura-pura menjadi wakil atau pegawai dari bank, syarikat telekomunikasi atau jabatan kerajaan. Senario cubaan scam ini melibatkan individu palsu:

  • Bertanya responden tentang maklumat peribadi mereka (31%);
  • Menakut-nakutkan responden bahawa akaun bank mereka mempunyai masalah dan mengugut responden untuk membuat sejumlah pembayaran (23%); 
  • Menawarkan bantuan kerajaan dan bertanya tentang maklumat peribadi atau perbankan (23%) mereka.

Laporan ini juga menunjukkan trend scammer menyasarkan mangsa yang berpendidikan dan pendapatan tinggi. Perbandingan merentasi pembolehubah demografi menunjukkan bahawa responden yang mempunyai tahap pendidikan lebih tinggi mengalami insiden cubaan scam yang lebih banyak daripada mereka yang hanya berpendidikan sekolah rendah atau menengah, dan mereka yang berpendapatan bulanan RM1,000 atau kurang.

Selain daripada kesedaran awam mengenai jenis dan taktik scam, kajiselidik ini juga menilai kesedaran rakyat Malaysia mengenai talian hotline 997 Pusat Respon Scam Kebangsaan (NSRC) bagi melaporkan scam. Didapati 64% daripada responden tidak tahu bahawa mereka boleh melaporkan scam melalui talian hotline NSRC. Selain itu, kesedaran adalah amat rendah dalam kalangan responden yang dilaporkan menghadapi masalah kewangan, di mana 67% responden yang menyatakan pendapatan tidak mencukupi untuk menampung perbelanjaan bulanan mereka, juga tidak mempunyai pengetahuan tentang talian hotline NSRC sebagai mekanisme untuk melaporkan aktivitiscam.

Langkah penting bagi mangsa scam adalah mengambil tindakan pembetulan yang pantas. Walaubagaimanapun, laporan ini menunjukkan bahawa responden mungkin mempunyai daya bingkas yang rendah terhadap scam, terutamanya dari segi mengambiltindakan pencegahan dan pengurangan:

  • 52% responden menyekat nombor telefon scammer atau yang disuspek sebagai scammer;
  • 32% responden memberitahu keluarga atau rakan; manakala
  • 19% responden sama ada menutup akaun bank, menamatkan kad kredit atau tidak melakukan apa-apa.  

Berikutan penemuan ini, laporan menunjukkan keperluan segera untuk pendekatan yang melibatkan seluruh masyarakat demimenangani epidemik sosial ini secara proaktif. Cadangannya termasuklah:

  • Di tahap kebangsaan – Meningkatkan kesedaran scam di pelbagai saluran, dan mengukuhkan peranan NSRC untuk meliputi perkhidmatan yang lebih meluas kepada orang awam bagi membolehkan lebih ramai rakyat Malaysia mendapat manfaat daripada perkhidmatannya; 
  • Bagi sektor swasta – Membangunkan infrastruktur yang lebih inovatif untuk melindungi kepentingan pelanggan di samping mewujudkan pengurusan risiko scam di dalam strategi perniagaan;
  • Kerjasama sektor awam dan swasta untuk mengambil pendekatan pelbagai kaedah demi mewujudkan ekosistem bagi tindakan yang lebih strategik dan menyeluruh. 

Laporan ini adalah sebahagian daripada usaha berterusan CelcomDigi dalam menangani aktiviti scam. Ia boleh didapati DI SINI dan juga di platform media sosial untuk akses orang awam.