Lifestyle

5 Tips Mudah Untuk Tangani Stres Di Tempat Kerja

Semua orang pasti pernah mengalami stres semasa bekerja bukan. Ada yang stres sebab kena marah dengan bos, ada yang stres sebab kerja terlalu banyak. Ada yang stres sebab kena deal dengan pelanggan yang banyak songeh dan lain-lain lagi.

Walau apa pun penyebab stres anda, jangan biarkan ia menganggu minda sekaligus memberi kesan terhadap prestasi anda di tempat kerja.

Berikut merupakan beberapa cara yang boleh kita gunakan untuk menangani stress.

1. Kawal Nafas / Bermeditasi

Setiap kali kita berasa stres dengan tugasan, ambil masa untuk bernafas atau bermeditasi. Duduk dalam posisi yang selesa kemudian pejamkan mata dan tarik nafas dalam-dalam lalu menghembuskannya kembali.

Bayangkan perkara yang menggembirakan kita. Ini bukan sahaja mampu menenangkan, tetapi juga mampu untuk membantu kita kembali fokus.

2. Ketawa

Ketawa merupakan salah satu terapi terbaik untuk menghilangkan stres. Apa kata kita ambil sedikit masa untuk menonton video-video atau kisah-kisah pendek yang melucukan.

Tapi lakukannya dengan berpada-pada. Jangan sampai mengganggu rakan yang lain pula. Dan jangan ambil masa sampai sejam pula. Nanti bertambah stres pula untuk siapkan kerja yang semakin banyak tertunggak.

3. Dengar Muzik

Gunakan earphone untuk mendengar muzik semasa kita sedang bekerja. Tapi jangan pula pilih muzik heavy rock metal yang boleh mengganggu konsentrasi.

Sebaiknya, pilihlah muzik yang lembut dan santai tanpa lirik. Ini bukan sahaja terbukti mampu meredakan stres, tetapi juga mampu meningkatkan fokus kita terhadap kerja yang ingin dilakukan.

4. Senaman Ringan

Lakukan senaman ringan untuk meregangkan otot-otot kita setelah beberapa jam duduk bekerja. Jika kita tak tahu cara nak lakukan senaman ringan, cukup sekadar berjalan sahaja pun dapat meredakan tekanan.

Sebagai contoh, kita boleh berjalan ke pantri, naik turun tangga pejabat, atau sekadar ke meja teman sebelah-menyebelah untuk berborak.

Tetapi ingat! Lakukan aktiviti ini kurang daripada 15 minit sahaja tau. Nanti bos ingat kita tak buat kerja pula.

5. Berehat

Otak juga perlukan masa unutk berehat selepas seharian bekerja. Bila kita berasa penat dan blank untuk meneruskan pekerjaan, ambil masa untuk berehat. Tinggalkan kerja-kerja yang banyak itu sebentar.

Kita boleh ke pantri untuk membancuh minuman kegemaran dan minum di situ sementara menenangkan diri. Bila kita pulang semula ke meja, pasti otak akan berasa lebih segar untuk menyambung kembali tugasan yang terhenti tadi.

Walaupun dah lakukan 5 perkara di atas dan masih berasa stres, mungkin kita boleh pergi bercuti atau dapatkan nasihat daripada pakar. Stres yang tidak dirawat bukan sahaja akan memberi kesan yang buruk terhadap emosi, tetapi juga ia akan mempengaruhi orang sekeliling.

Sumber Rujukan:

Previous ArticleNext Article

1 Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Canon Memperluas Program EOS Master Untuk 2026 Dengan Pengenalan EOS Filmmaker

SHAH ALAM – Canon Marketing Malaysia (“Canon”) dengan bangganya memperkenalkan barisan tenaga pengajar Program EOS Master 2026, yang merangkumi EOS Master, EOS Mentor serta kategori baharu iaitu EOS Filmmaker, meneruskan komitmen berterusan syarikat tersebut dalam memperkasa komuniti fotografi dan videografi Malaysia melalui pendidikan, bimbingan serta perkongsian pengetahuan profesional.

Berpandukan kejayaan Program EOS Master yang dilancarkan pada tahun 2023, Canon terus menambah baik inisiatif tersebut, selari dengan perubahan landskap kreatif. Pada tahun 2026, program ini diperluaskan dengan pengenalan EOS Filmmaker, mencerminkan fokus strategik Canon terhadap videografi, penceritaan visual bergerak serta kepentingan kandungan berasaskan video yang semakin meningkat merentas pelbagai industri.

Barisan tenaga pengajar Program EOS Master 2026 terdiri daripada 11 EOS Master, 12 EOS Mentor dan 3 EOS Filmmaker. Barisan tahun ini menghimpunkan kumpulan profesional dengan pelbagai kepakaran iaitu dalam bidang astrofotografi, komersial, acara, kehidupan manusia, jurnalistik foto, potret, pelancongan, bawah air, hidupan liar dan perkahwinan. Kesemua mereka diiktiraf atas kecemerlangan kreatif, pengalaman industri serta sumbangan yang bermakna kepada komuniti pengimejan tempatan.

Pengenalan EOS Filmmaker mengukuhkan komitmen Canon dalam menyokong pencipta yang terlibat dalam penceritaan sinematik, penghasilan video komersial dan penciptaan kandungan digital, sejajar dengan permintaan yang semakin meningkat terhadap platform berorientasikan video serta aliran kerja kreatif hibrid.

Melalui bengkel, sesi perkongsian, sesi latihan dan inisiatif yang diterajui Canon sepanjang tahun, EOS Master dan EOS Filmmaker akan memainkan peranan aktif dalam memupuk bakat kreatif, berkongsi pandangan praktikal serta mempamerkan bagaimana ekosistem pengimejan Canon menyokong penceritaan visual dalam bentuk imej statik dan video pada tahap tertinggi.

Presiden dan Ketua Pegawai Eksekutif Canon Marketing Malaysia, Masato Yoshiie berkata, “Program EOS Master Canon mencerminkan komitmen jangka panjang kami dalam memupuk komuniti kreatif yang kukuh dan berwibawa di Malaysia. Seiring evolusi ekspresi kreatif, adalah penting untuk kami turut berkembang bersama para pencipta. Pengenalan EOS Filmmaker membolehkan kami menyokong pencerita yang menggabungkan fotografi dan videografi, sambil memperkasakan mereka dengan peralatan, pengetahuan dan platform untuk menginjak sempadan kreativiti.”

Ketua Bahagian Perniagaan Komunikasi Imej Canon Marketing Malaysia, Edward Chang menambah, “Videografi kini menjadi elemen penting dalam penceritaan visual, dan para pencipta semakin kerap bekerja dengan pelbagai format. Dengan memperkenalkan EOS Filmmaker dalam Program EOS Master, kami menguatkan sokongan terhadap golongan profesional yang berfokuskan video, di samping terus menyediakan pengalaman pembelajaran yang bermakna serta pandangan praktikal melalui ekosistem EOS Canon.”

Program EOS Master Canon dipandu oleh falsafah Kyosei, yang menekankan kerjasama demi kebaikan bersama. Melalui kolaborasi, bimbingan dan inovasi, Canon kekal komited dalam memupuk komuniti kreatif Malaysia yang dinamik dan bersedia menghadapi masa hadapan.

Untuk maklumat lanjut mengenai bengkel, sesi latihan dan acara akan datang yang menampilkan EOS Master dan EOS Mentor 2026, sila layari laman web rasmi Canon di my.canon/en/consumer/event