Inspirasi

4 Rahsia Kecergasan Dan Umur Panjang Yang Diamal Oleh Tun Dr Mahathir Mohamad

Tun Dr Mahathir bin Mohamad merupakan ikon yang sangat terkenal di Malaysia dan di pentas antarabangsa. Di Malaysia, beliau terkenal dalam mencorakkan pembangunan negara pada era 1980-an sehinggalah beliau bersara pada tahun 2003, dan kemudiannya menjadi Perdana Menteri lagi sekali pada Pilihanraya Umum ke-14 yang lalu.

Di peringkat dunia pula, Tun Dr Mahathir sangat terkenal dengan kelantangan suaranya mengkritik kuasa-kuasa besar dunia yang melakukan ketidakadilan terhadap negara kecil tanpa rasa gerun.

Kelantanga beliau yang mengkritik Negara Israel telah menyebabkan beliaudilabel sebagai salah seorang anti-semitik.

Kalau nak tahu, Tun Dr Mahathir merupakan Perdana Menteri yang tertua di dunia.

Apakah rahsia yang menyebabkan Tun Dr Mahathir mampu menggalas tanggungjawab yang besar pada usia yang begitu senja, sedangkan kebanyakan manusia seusia dengannya telah pun meninggal? Dan kalau masih hidup pun kemungkinan mengalami masalah Alzheimer atau pun terlantar di atas katil?

Mari kita tengok rahsia panjang umur yang diamalkan oleh Tun Dr Mahathir sehingga beliau mampu untuk berada pada tahap sekarang dan terus berkhidmat untuk rakyat Malaysia.

1. Mengamalkan Pemakanan Yang Sihat

“Makan untuk hidup, bukan hidup untuk makan” adalah kata-kata nasihat yang menjadi prinsip Tun Dr Mahathir

Tun Dr Mahathir sering menasihatkan orang ramai supaya kurangkan makan atau lebih tepatnya, makan dalam kuantiti yang sedikit. Tabiat makan dengan kuantiti yang sedikit ini diwarisi oleh ibupanya. Sejak kecil lagi, ibunya sering menasihatkan dirinya supaya jaga pemakanan dan makan dalam kuantiti yang sedikit.

Apabila meningkat dewasa dan mempelajari ilmu kedoktoran, beliau masih mengamalkan nasihat ibunya itu dan faham sebab di sebalik nasihat tersebut. Menurut beliau, sekiranya sesorang itu makan dengan kuantiti yang banyak; perut mereka akan menjadi lebih lebar dan sukar untuk berasa kenyang apabila makan dengan kadar yang sedikit.

Dari situlah wujudnya obesiti di kalangan manusia kerana makan melebihi apa yang diperlukan oleh badan. Selain itu juga, jantung akan bergerak dengan lebih pantas jika kita mempunyai berat badan yang berlebihan.

Tun Dr Mahathir juga masih lagi mengekalkan berat badannya dan mampu untuk memakai seluarnya yang sudah berusia 40 tahun, kerana tabiat mengawal gaya pemakananya. Beliau juga berkata, untuk mengawal tabiat makanan adalah merupakan perkara yang sukar.

Lebih-lebih lagi jika makanan itu merupakan makanan kegemaran kita. Tetapi jika kita mempunyai displin yang tinggi, kita mesti mampu untuk mengawalnya.

2. Sentiasa Kekal Cergas

Berjalan merupakan salah satu rutin harian yang dilakukan oleh Tun Dr Mahathir

Untuk sentiasa kekal cergas, Tun Dr Mahathir menyarankan untuk kita semua supaya sentiasa bergerak, atau dengan kata lain dengan bersenam.

Bersenam merupakan cara yang paling efektif untuk menggerakkan angota tubuh kita termasuk otot-otot. Bagi Tun Dr Mahathir sendiri, beliau sentiasa berbasikal dan berjalan kaki bagi mengekalkan kercergasan dirinya. Beliau juga memandu kenderaan sendiri untuk kekal cergas.

Menurutnya lagi, jika kita terlalu kerap berehat dan tidak melakukan apa-apa aktiviti yang membolehkan kita mengeluarkan peluh, dengan usia yang semakin tua kita akan mengalami gangguan pergerakan dan otot-otot kita menjadi semakin lemah kerana kita tidak bergerak secara aktif.

Sentiasalah bersenam tidak kira usia, kerana itu membawa kebaikan kepada diri kiti sendiri.

3. Sentiasa Membaca Dan Menulis

Walaupun berada di Institut Jantung Negara (IJN), Tun Dr Mahathir masih lagi menulis untuk menjana idea yang berkualiti

Untuk mengekalkan kecerdasan minda pula, beliau menyuruh kita semua sentiasa membaca dan jika mampu; bacalah setiap hari.

Membaca setiap hari juga dapat menajamkan gaya berfikir seseorang. Beliau yang gemar membaca dan menulis bagi mengaktifkan agar dapat berfikir bagi menjana idea yang kreatif setiap hari.

Selain daripada membaca dan menulis, berdebat merupakan salah satu aktiviti yang melatih otak kita untuk berfikir.

Beliau sentiasa mengeluarkan pandangan dan idea kerana mampu unttuk mencari idea yang bernas hasil daripada membaca, menulis dan berdebat serta bergaul dengan orang ramai.

4. Duduk Dan Bangun Dalam Posisi Yang Betul

Aktiviti berkuda merupakan salah satu cara Tun Dr Mahathir menguatkan postur tulang belakang

Posisi yang betul semasa duduk dan bangun juga amat dititikberat oleh beliau. Beliau yang masih lagi boleh berdiri dengan sempurna tanpa masalah bongkok, yang sering dihadapi oleh golongan warga emas yang lain.

Beliau mengamalkan cara duduk yang betul seperti seorang pegawai tentera, yang sentiasa duduk dalam keadaan postur badan yang sempurna. Tun Dr Mahathir mengamalkan keadah menyandarkan badan di bahagian dinding yang rata dan memastikan 5 titik badan akan menyentuh bahagian dinding tersebut.

5 bahagian penting yang perlu bersentuh dengan dinding yang rata tersebut adalah tumit, betis, punggung, bahu dan juga belakang kepala; apabila dirapatkan badan ke dinding yang rata tersebut.

Dengan posisi seperti itu, kita telah melatih diri kita untuk berdiri dengan tegak  dan betul. Selain daripada melakukan latihan berdiri dengan betul untuk mengelakkan bongkok, aktiviti berkuda juga menjadi kegemaran beliau.

Ianya sedikit sebanyak membantu beliau untuk duduk dengan tegak di atas pelana kuda, bagi memastikan tulang belakang tidak bengkok dengan begitu cepat.

Begitulah tips yang diamalkan oleh Tun Dr Mahathir  bagi memastikan dirinya berada dalam keadaan yang terbaik bagi mentadbir negara.

Semoga petua yang dikongsi beliau dapat kita semua ikuti, agar memastikan diri kita berada dalam keadaan sihat dan ceria selalu.

Sumber Rujukan:

Previous ArticleNext Article

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Intel Corp Lantik Tan Lip Bu Sebagai CEO, Berpengalaman Luas Dalam Industri Cip


KUALA LUMPUR, 13 Mac (Bernama) — Intel Corporation telah melantik anak kelahiran Malaysia, Tan Lip Bu sebagai sebagai ketua pegawai eksekutif (CEO) berkuat kuasa 18 Mac depan.

Beliau seorang pemimpin teknologi yang berjaya dan berpengalaman luas dalam industri semikonduktor.

Intel dalam satu kenyataan berkata Tan mengambil alih jawatan Ketua Pegawai Eksekutif interim daripada David Zinsner dan Michelle (MJ) Johnston Holthaus.

Beliau juga akan menyertai semula ahli lembaga pengarah Intel selepas meletak jawatan pada Ogos, 2024.

“Tan adalah pelabur teknologi pada tempoh yang lama dan seorang eksekutif yang dihormati dengan lebih 20 tahun pengalaman dalam semikonduktor dan perisian dan mempunyai hubungan baik merentas ekosistem Intel,” kata kenyataan itu.

Beliau berkhidmat sebagai Ketua Pegawai Eksekutif Cadence Design Systems dari 2009 hingga 2021 dan mengetuai penciptaan semula syarikat dan memacu transformasi budaya yang tertumpu pada inovasi yang mengutamakan pelanggan.

Tan berada dalam lembaga pengarah Cadence selama 19 tahun bermula dari pelantikannya pada 2004 melalui perkhidmatannya sebagai pengerusi eksekutif dari 2021 hingga 2023 selepas memegang jawatan sebagai ketua pegawai eksekutif, katanya.

Pengerusi Bebas Lembaga Pengarah Intel, Frank D. Yeary berkata Tan adalah peneraju luar biasa yang mempunyai kepakaran industri teknologi, perhubungan baik merentas ekosistem produk dan faundri serta rekod prestasi cemerlang dalam mencipta nilai pemegang saham adalah kriteria yang Intel perlukan untuk CEO seterusnya.

“Tan telah memperoleh reputasi sebagai seorang inovator yang mengutamakan pelanggan dalam segala perkara dilakukannya, menyampaikan penyelesaian berbeza untuk menguasai pasaran dan membina budaya berprestasi tinggi untuk mencapai kejayaan.

“Seperti kebanyakan di seluruh industri, saya telah bekerja rapat dengan Tan pada masa lalu dan telah melihat secara langsung bagaimana perhatian utamanya kepada pelanggan mendorong inovasi dan kejayaan,” kata Yeary.

Menurut kenyataan itu, Tan juga merupakan rakan kongsi pengurusan pengasas Walden Catalyst Ventures dan pengerusi Walden International dan mempunyai pengalaman menganggotai lembaga pengarah syarikat awam yang signifikan dan kini berkhidmat dalam lembaga pengarah Credo Technology Group dan Schneider Electric.

Beliau memiliki Ijazah Sarjana Muda Sains Fizik dari Nanyang Technological University, Singapura, Ijazah Sarjana Sains Kejuruteraan Nuklear dari Massachusetts Institute of Technology serta Ijazah Sarjana Pentadbiran Perniagaan dari University of San Francisco.

Pada 2022, beliau menerima Anugerah Robert N. Noyce, penghormatan tertinggi Persatuan Industri Semikonduktor, katanya.

Dalam memo diedarkan kepada kakitangan Intel, Tan berkata beliau yakin mampu menambah baik perniagaan syarikat tersebut.

“Ia bukan perkara mudah…tetapi saya percaya syarikat ini mempunyai kebolehan untuk menang. Intel memainkan peranan penting dalam ekosistem teknologi, di Amerika Syarikat dan seluruh dunia.

“Intel adalah sebuah syarikat yang telah lama saya kagumi. Sejak usia kecil lagi, saya terpesona dengan kuasa sains, teknologi dan kejuruteraan…dan inovasi Intel telah berjaya mencatatkan pelbagai pencapaian dan memberi sumbangan besar kepada dunia,” katanya dalam satu kenyataan berasingan.

— BERNAMA